着圧ソックスで足元も心もスッキリ!看護師におすすめソックス３選!
毎日忙しい看護師さんにお尋ねします。1日の終わりで足がむくんでいない日ってありあますか？看護師は基本的に立ちっぱなしの作業が多く、激務のため座れるのはわずかな時間ですよね。
という看護師さんも多いかと思います。
本記事では、毎日立ちっぱなしの急がしい看護師さんたちに向けて、履くだけでむくみ対策ができる【着圧ソックス】をご紹介いたします。
１，むくみの原因
そもそも、なぜ足がむくむのでしょうか。看護師の足がむくみやすい理由には以下のような理由があります。
・長時間立ちっぱなしで仕事をしている
一番の原因は立ち仕事の時間が多いことでしょう。また、業務量が多く多忙なために休憩時間が十分に取れないこともあります。足は心臓から一番遠く、押し出された血液がスムーズに戻りにくいため、血液やリンパ液が停滞してしまい、重力によって血液やリンパ液といった水分が下半身に溜まることでむくみや、だるさ等の症状が現れます。
・睡眠時間が短い
看護師は激務に加え夜勤もあり、慢性的な睡眠不足になっているといわれています。
睡眠時間が短いと、自律神経の乱れから心臓などの内臓機能が低下しやすくなります。その結果、血流が悪化して血液中の水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみが生じます。
・過労、ストレス
さんざん伝えましたが、看護師は兎にも角にも忙しい。さらに命を預かる現場で、神経をすり減らして働いています。そのため過労や仕事のストレスを抱えている看護師が本当に多いです。過労やストレスが原因で交感神経が興奮し、血管が収縮、全身の血流を悪くする可能性があります。それに伴って体内の循環が滞り、足のむくみが起こりやすくなります。
２，おススメむくみ対策
そんな看護師さんにおすすめのむくみ対策が【着圧ソックス】の着用です。普段の靴下を着圧ソックスに変えるだけで、むくみの予防が可能です！
・着圧ソックスとは
着圧ソックスは、下肢に圧力を加えることで、下肢に余分な水分が溜まることを防ぎ、ふくらはぎの筋ポンプ作用をサポートし、血行の改善、足のむくみの予防や疲労感の軽減を目的としたソックスです。日中に履く昼用や就寝時に履く寝るとき用、形状によってもさまざまなタイプがあります。また、中には一般医療機器としての届出をしている医療用の着圧ソックスも販売されています。
・着圧ソックスを選ぶポイント
着圧ソックスを選ぶ際に気を付けるポイントは自分に合ったサイズ感、圧の強さ、長さのものを選ぶことです。圧が強すぎると血流を妨げてしまう可能性があるため、体に合ったサイズのものを選び、最初は圧の弱いものから試してみるとよいでしょう。また、日中着用するタイプ、夜間寝る時に着用するタイプ、医療用タイプなど、使う目的やシーンによって種類が分けられます。使用する目的に合わせて使い分けが可能です。
３，おススメの着圧ソックス ３選
・おススメナンバー1 【NURSURY 着圧ハイソックス】1足￥330
画像引用：ナースリーHP
「足がむくんでツライ…」でも着圧ソックスはあまり履いたことがないという人は、まずコレを履いてください！強すぎない着圧となんといってもお試ししやすいハピプラだから最初の1足にオススメ！です。リピーターさんも多い商品です。
私も実際に使用したことがありますが、キツく感じることはなく、脱いだあとはいつもよりだるさが軽減されスッキリしているような気がします！ そしてなんといっても魅力はこのお値段！3足1000円、まとめて購入すれば10足で2800円です。消耗品なのでこのお値段で購入できるのはとても嬉しいですよね。
・おススメナンバー2 【NURSURYリンパ促進テーピング着圧ソックス】1足￥1980
画像引用：ナースリーHP
テーピングのような縦ラインがリンパを刺激し、血行促進&ムクミを軽減してくれる医療用着圧ソックスです。ちょうどテーピングのように、リンパの流れに沿った縦ラインで血行促進し、足のむくみを軽減してくれる着圧ソックスです。
圧の高いソックスは着用に難航するというデメリットがありますが、こちらの商品は「装着もムリなくスムーズで快適です」と口コミが多く、圧も強めなのでスッキリ感も段違いです。
・おススメナンバー3【NURSURYひんやりクール着圧 ニーハイソックス おやすみver.】1足￥979
画像引用：ナースリーHP
ひんやり柔らか素材で快眠、翌朝スッキリ!接触冷感の着圧ニーハイソックスです。
ズリ落ちにくいヒザサポート暑さを感じやすいひざ裏と足の甲は、メッシュ編みにして涼しく、履いていてムレや不快感がありません。夜に着圧ソックスを履いて寝ることで、リフレッシュ感や睡眠の質を高める効果もあります。実は夜用の着圧ソックスを探していたところで、この記事を書きながらこちらの商品を購入いたしました。お手軽価格なのにしっかり着圧があり、翌朝スッキリでとてもおすすめです。
・まだまだおススメ商品はたくさん！
着圧ソックスを買ったら疲れにくいナースシューズも欲しくなった、ナースウォッチも買おうと思っていた、というそこの看護師さん！上記の３商品の他にも、看護師必須アイテムがすべて揃う【ナースリー】を一度検索して、欲しい商品を探してみてください。
４，その他のむくみ対策
少しなら、自分のための時間が取れる、という看護師さんは、毎日シャワーではなく湯船につかって血行を促進させる、寝る前にゴキブリ体操をして末端に溜まった血液を心臓に送り返す、など少しだけ頑張ってみてください。
また、着圧ソックスだけではどうにもならないぐらい、今お仕事している職場が物凄く激務なのかもしれません。そんな看護師さんは思い切って転職して一度気持ちをリフレッシュさせることもおすすめです。
５，まとめ
いかがでしたでしょうか。着圧ソックスは、着用するだけでむくみやだるさの改善、足痩せ効果が期待できる、お手軽なアイテムです。自分に合った着圧ソックスを選んで、足のむくみやだるさを予防していき、快適に看護師ライフを送ってください。
